紫外線対策をしているのに、
うっかり日に焼けている
松永の洋服屋3代目ﾖﾒみちよです。
ツメが甘いんでしょうね。
日に焼けて、肌がほてっているのは
肌が炎症を起こしているので、
化粧水などで冷やして
炎症が収まるのを待つのがよいそうです。
シートマスク買いに行ってきます！
少々やせました
ところで、SNSでのﾜﾀｸｼﾒの写真を見て、
「やせた？」と、おっしゃる方が数名・・・
ええ、少々やせました。
ダイエットを初めて１週間、
1ｋｇほどですが体重が落ちました。
ちょっと顔がシュッとした気がします（自己満足）
グループダイエットとでもいうのでしょうか、
ダイエット塾の塾長の指導の下、
同じ思いの仲間たちと情報交換をしたり、
励まし合ったり・・・
その中で学んだのは・・・
「何を食べるか」と、いうこと。
中でも鶏胸肉最強！！と、いうこと。
そして、ダイエットは孤独じゃないということ！
ダイエットとアルコール
基本、ダイエット中はアルコールを控えたほうがいいようですが、
どうしても飲みたい日がありますよね？（私だけ？）
そんなときも大事なのは、やっぱり「何を飲むか」
私はビール大好きですが、
ビールは糖質が多くて太りやすいというので、
なるべくハイボールを飲むようにしています。
ウイスキーを炭酸水で割った、アレです。
ウイスキーや焼酎などの蒸留酒は糖質0なんだそうです。
下の表を見てみてください。
ね？
でも、この図を見るとウイスキーってカロリー高い！
そして、ビールはダントツ糖質が多いわけじゃないんだ！
と、ぬか喜びしそうですが、
「各お酒100ｍｌ当たり」というトリックにご注意！
こんな表もあります。
ビールなら100ｍｌ飲むのはあっという間ですが、
焼酎やウイスキーなどアルコール度数の高いものは？
そう考えると、表1.はわかりづらいですね。
表2.は、厚生労働省の考える、
一日の「飲酒適正量（純アルコール20ｇ）」を基準に作られています。
これを見ると・・・・
ビール！糖質もカロリーも高い！
（一般的な中ジョッキは約435ｍｌだそうです）
ううむ！やはり、ビールは太りやすそうです。
やみくもに、食べちゃダメ！飲んじゃダメ！って、
ガマンを重ねてストレスを感じるより、
これなら少し多めに食べてもOK、飲んでもOKって、
考えながら楽しくダイエットできたらいいですよね～。
たまにはめ外したり！
「ダイエットには胸肉＆ハイボール！」
ダイエッターの合言葉！
このブログは、この記事を参考に書きました。
健康＆ダイエットNAVI「お酒の糖質・カロリー・適量 比較一覧表」
もう少し詳しいことが書いてあります。
ちなみに今夜は
友達にビアホールに誘われているので、
久しぶりにビール飲んできまーーーす！！
やっほ～い！！
下宮敏商店
下宮美智代でした
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