こんばんは、
台風一過となるかと思えば
まさかの大雨洪水警報まで出て
激しい雨が午前中は降った松永です。
夕方には道路も乾いて
水たまりも無くなり
何事もなかったような感じになって
ほっとしています。
広島県福山市今津町、松永駅北口で、
婦人服、紳士服や雑貨を取り扱っている、
「あなたの素敵な装いをお手伝い」
下宮敏商店のツイてる3代目かずのりです。
水曜日は、ソフトバレーの日ということで
今週も練習に行ってきました！
夜８時から１０時までの２時間ほどですが
汗を流すのって本当に気持ちいいです！
久しぶりに思ったように身体が動かせてます！
最近は、以前出来てたプレーが
段々できなくなってきてました。
スパイクは、吹かすようになり
レシーブは、弾きまくり
ジャンプも高く飛べなくなってて
どれも勝手に年のせいにしてました。
それがあのエクササイズを続けたら
あら不思議、昨日は体のキレが復活してて
一緒にプレーしている仲間から
「どしたの？」「調子良いね！」
「絶好調じゃん！」と驚きの声が＾＾
いや気持ちよくプレーできました！
そのエクササイズとは・・・
プランクチャレンジ
この肘ついて背中を
真っ直ぐにするだけの運動です!
コレを知ったのは、
木更津のラーメン友理のまささんの奥様
のぶ子さんがTwitterでつぶやいているのを見てです！
#プランクチャレンジ 9日目は
60秒です！プランクの話をしてね、
「それ、どこに効くの？」「何キロ痩せた？」って聞いてくる人は…
やる気がない人。
直感で真似しよ！って思う人はゴネゴネ言わずにやり方を聞いてくるもん！
はい。直感大事♡ pic.twitter.com/xv1ECYVGjn— 立野のぶ子 (@noboooooko) June 9, 2017
直感で真似しよ！って思う人はゴネゴネ言わずにやり方を聞いてくるもん！
はい。直感大事♡
この投稿を見て、やったろう！と
勝手に思って、直感で始めました！
基本の型のプランクに加えて
横向きのもやってます。
30日間して分かったこと
時間も場所もほとんどいらず
すぐに出来るのが良いところです。
続けて２週間くらいから
体型が変化していき、
お腹は確実に凹みました！
ベルトの穴が１つ細い方へ
移動しました！
ただ、210秒までは続けてできましたが
240秒、270秒、300秒は、
2回に分けてじゃないとできないです(^_^;)
地味ですけど結構キツイのは確かです。
でも、やると背筋がピンとなるというか
お腹に力が入る感覚がわかるので
姿勢よくなりますよ！
娘にカッコいいお父さんだと思われるように
まだ日々精進するで－－－！
最後に、
のぶ子さん、プランクチャレンジを
教えてくれてありがとうございました！
まさかこんなに効果があるとは・・・
これからも続けて凹んだお腹を
ラーメン友理のホルモン焼きとビールで
膨らますことを目標にがんばります！
お会いできるのを楽しみにしています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
明日もよい日でありますように!
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Simomiya Tosi Shouten [ 下宮敏商店 ]
Address: 広島県福山市今津町2-2-38
Tel:084-933-2225
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下宮 一哲（ しもみや かずのり ）
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